Dolencias y Enfermedades ¿Que nos quieren decir?

ANGUSTIA. La angustia está caracterizada por un estado de desorientación psíquica, en la cual tengo el sentimiento de estar limitado y restringido en mi espacio y sobretodo ahogado en mis deseos. Siento mi espacio limitado por fronteras, que en realidad, no existen. "Estoy cogido" o "Me siento cogido en una trampa". Estoy de acuerdo con el hecho que la gente invade mi espacio psíquico y esto se manifiesta en mí por una especie de aprieto interior. Dejo entonces de lado mis necesidades personales para complacer primero a los demás para atraer el amor que necesito (aunque haya otros modos de hacerlo). El aprieto me lleva generalmente a ampliar mis emociones y mi emotividad general en detrimento de un equilibrio adecuado. Ya que vivo en la niebla, la confianza en mí se tambalea, la desesperación y la gana de ya no luchar más se instalan. ¿Cual puede ser la situación en que me sentí apretado cuando era joven de tal modo que reproduzco aún fielmente ese "pattern" hoy? (Observamos que angustia y claustrofobia son sinónimos por la palabra aprieto). Es natural por mi cuerpo para colmar mis necesidades psíquicas fundamentales: la necesidad de aire para vivir y respirar, el espacio entre mí y las demás personas, la libertad de decidir y discernir lo que es bueno para mi. Sí, a partir de ahora, contesto a mis esperas frente a la vida en primer lugar, hay muchas probabilidades para que deje la de los demás en su sitio: así, estoy más seguro de estar de acuerdo con ellos! Y sin violar su espacio porque debo recordar que si me siento ahogado, es porque ahogo conscientemente o no a la gente de alrededor mío. Se manifiesta la angustia también como una espera inquieta y opresiva, aprensión de "algo" que podría ocurrir, con una tensión difusa, espantoso y generalmente sin nombre. Puede estar vinculada a una amenaza concreta angustiosa (tal como la muerte, catástrofe personal, sanción) Se trata más bien de un miedo vinculado a nada que sea inmediatamente perceptible o se pueda expresar. Por esto las fuentes profundas de la angustia se encuentran frecuentemente en el niño que fui y se vinculan generalmente con el miedo al abandono, a perder el amor de un ser querido y al sufrimiento. Cuando me encuentro en una situación similar, la angustia vuelve a aflorar.Cada vez que uno de estos miedos reaparece o que se vive una situación imaginaria o realista, esto está captado por mi inconsciente como una señal de alarma: hay peligro! la angustia reaparece aún más fuerte. Cuando soy niño, la angustia se manifiesta frecuentemente por el miedo a la oscuridad y una tendencia a vivir una vida solitaria. A partir de ahora, uso de discernimiento, valor y confianza en la vida para respetarme y dejar ir a los demás a su espacio sin pensar, y borro de mi vida cualquier remordimiento. Así veré "más claro" y adelantaré en la vida con mucha más lucidez.

La natación

Todos conocemos la natación y sabemos que es un excelente deporte tanto como para disciplina deportiva como para gente no asidua ¿pero sabemos sus pros y sus contras? Veamoslo.
Beneficios:

•  Es un deporte muy completo ya que entrena todos los grupos musculares posibles y más importantes.
•  Ejercita los músculos bajo resistencia (el agua) lo cual implica un aumento de la musculatura de dichos grupos musculares para los que desean también aumentar su masa muscular.
•  Se realiza sin impactos, cosa que es ideal para cualquier edad, gente que sufre de alguna enfermedad reumática, gente con discapacidad física, rehabilitacón etcétera.
•  Excelente ejercicio aeróbico donde se combina la respiracón con el movimiento muscular en un hábitat diferente al acostumbrado, lo cual dificulta su coordinación pero ello conlleva a un mejor control del cuerpo en ambos sistemas (cardiovascular y locomotor).
•  Al ser un ejercicio aeróbico el corazón se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea, eso facilita que pueda bombear más sangre al resto del cuerpo.
•  El retorno venoso se ve facilitado al aumentar el diametro de los vasos.
•  Reduce la tensión arterial.
•  Aumenta la capacidad muscular puesto que al inspirar el aire, hacemos que nuestros pulmones vayan ganando capacidad pulmonar,  haciendole llegar a nuestros músculos más oxigeno.
•  Ayuda a fortalecer la espalda y/o aliviar dolores.
•  Ayuda a la corrección postural.
•  Contiene muy variadas disciplinas, lo cual puedes elegir la que más te guste o más te convenga.
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•  Se puede realizar tanto en piscinas como en mar abierto.
•  Con una buena técnica se realizan estiramientos de elongación sin darnos cuenta lo que es muy beneficioso porque no solo se contrae el músculo en la natación si no que se estira al mismo tiempo.
•  Reduce el diámetro de tu cintura al hacer trabajar el músculo transverso; músculo a modo de faja encargado  de sostener las vísceras y potenciar tu musculatura abdominal.

Inconvenientes:

•  Existen estilos que no son beneficiosos para tu espalda sino todo lo contrario, como "estilo espalda", ya que  produce un aumento de la lordosis lumbar y esto si ya se padece de dolor en la zona; lo agrava. 
•  Si se realiza mal la técnica, sincronizando movimientos con respiración; cansa el doble que si realizaras otro deporte incorrectamente,... por lo tanto exige una mayor sincronización.
•  Es fácil realizar mal la técnica sino se tiene práctica, y esto conlleva a muchas sobrecargas y dolores de otras zonas musculares que han tenido que compensar la mala técnica realizada y trabajar el doble.
•  Produce desequilibrio y desorientación al salir del agua si se ha estado mucho tiempo en una posición horizontal, que no es la acostumbrada por el cuerpo humano y donde nuestro centros de equilibrio no tienen orientación alguna ya que nuestra postura está influida por tres captores (pies, ojos y ATM a través del oído interno), que se ven como desorientados en el momento de pasar de una posición horizontal a vertical.
•  Al tratarse de un medio con agua, se puede llegar a perder la vida por ahogamiento.
•  Se pueden coger infecciones, de las más comunes; en la piel, en los oídos y en los ojos.
•  Es necesario realizar la digestión completa antes de poder lanzarse al agua. Este fenómeno se explica porque cuando hemos hecho una comida todo la sangre de nuestro organismo se dirige hacia el estómago, intestinos y demás vísceras que intervienen para facilitar su digestión. Al tener mayor aporte de sangre, existe mayor aporte de oxígeno y nutrientes para llevar a cabo la digestión correctamente y en menor tiempo. Eso implica que si nos lanzamos al agua sin haber realizado correctamente la digestión, nuestro cerebro tiene un aporte insuficiente de sangre ya que en ese momento esta en el abdomen y  a consecuencia de eso no se reacciona del todo bien pudiendo llegar a desorientarse, ponernos nerviosos, entrarnos el pánico, bloquearnos, no saber como actuar, y un gran etcétera solo porque no hicimos la digestión.

Desterremos un mito

Seguramente a algunos de nosotros cuando hemos decidido acudir a un terapeuta por motivos de dolor, pensando que así nos aliviaría el dolor o quitaría la dolencia, hemos oído como dicho terapeuta nos dice; "tienes la musculatura débil, tienes que entrenarla así no te dolerá", "te duele porque no entrenas",  y muchas más cosas similares a esta. Pues señores no nos engañemos, eso es totalmente MENTIRA. La persona que os diga eso, o no tiene conocimientos suficientes, os vende la moto o simplemente no usa la lógica. Solo es cuestión de lógica, os explicaré el porque. Supongamos que sufrimos un episodio de lumbago agudo y decidimos ir al masajista por ejemplo para que nos de un masaje en la espalda y nos alivie y lo primero que escuchamos es que nos dice que nos duele por no tener dicha zona trabajada muscularmente. Y decimos pensamos "ah, pues puede tener razón".. pero no es así, porque si tu sufres de un dolor en tu zona lumbar es porque detrás hay un motivo que causa ese dolor, como lesiones, malas posturas, sobreesfuerzo con carga, y un sin fin que no voy a nombrar, simplemente para que entendáis el porque de las cosas. Entonces lo primero y siempre es desenmascarar lo que produce ese dolor para que tu estés así y seguidamente tratarlo correctamente. También puede ocurrir que una persona que lleve una vida sedentaria y que supuestamente este sana pero que al realizar un ejercicio físico se le cargue la zona y sienta dolor, pero solo en estos casos es por falta de ejercicio físico ya que el músculo no trabaja si tu no le das la orden y al hacerlo y no estar acostumbrado se sobrecarga  y conlleva al dolor, solo en estos casos es aconsejable realizar ejercicios para tonificar y estirar. Pero lo que NUNCA pero NUNCA le diría a un paciente es que hiciera ejercicios de fortalecimiento de la zona si ya me viene a consulta con dolores. Imagínate que yo te digo "fortalece la zona", lo único que le causaría al paciente es más dolor y acabaría peor, haciendo que tuviera recaídas continuamente y agravando las lesiones ya arrastradas. Es pura lógica amigos; si ya esta mal de principio como le dices a la persona que  fuerce la espalda más todavía si a lo mejor esa persona no inclina el tronco hacia abajo porque sabe que luego no podrá volver a subirlo. Con todo esto quiero decir que primero os tratéis la lesión y cuando os sentáis recuperados del todo entonces después y solo después empecéis a fortalecer la zona con ejercicios y estiramientos. Lo que no cabe duda es que con una musculatura bien entrenada las lesiones siempre aparecerán menos y se mantendrán en un segundo plano pudiendo llevar una mejor vida. 

TENDINITIS

¿Quien no ha padecido alguna vez de esta lesión? Seguro que muchos.

La tendinitis es un problema musculoesquelético. Se trata de la inflamación del tendón, que son cuerdas gruesas y fibrosas por las que a través de ellas los músculos se insertan en los huesos. Las causas suelen ser por sobreuso del músculo y articulación en movimientos repetitivos y/o bruscos (microtraumatismos) que van forzando e incluso produciendo microdesgarros en las fibras de dicho tendón. También se produce por un traumatismo directo importante a la zona en question, por esguinces, por subluxaciones. Por este motivo no es de extrañar que cualquier deportista   puede padecer esta lesión por socilitaciones repetitivas de ese músculo o articulación o cualquier persona que tenga un trabajo donde realiza siempre los mismos movimientos sin ayuda de otro grupo muscular. Sus síntomas son dolor al movimiento activo de dicho musculo o articulación, rigidez al movimiento, sensibilidad y a veces dolor a la palpación. Sus métodos de tratamiento son varios, aunque siempre en estado agudo lo mejor es reposo absoluto sin esfuerzo alguno de la zona, crioterapia (frio en la zona durante las 48h primeras, cada dos horas durante 15-20min; aunque esto también depende del especialista que te trate puesto que estos datos son muy variopintos y cada uno aplica el tiempo que considera oportuno). También es muy recomendable tratar el músculo o músculos de dicho tendón mediante masaje estirandolo y relajándolo puesto que el músculo en esta situación se encuentra hipertónico (acortado y contraido) debido al sobreuso de él, lo cual produce dicha inflamación del tendón. No está de más usar algún tipo de crema o ungüento que tenga propiedades antiinflamatorias para ayudar a bajar esa inflamación; por ej. "traumel" por via oral como cutánea. Luego existen otros métodos que por ejemplo usan los fisios en los centros de rehabilitación con diferentes aparatos y que funciona muy bien, es ideal para cuando se ha padecido alguna vez de tendinitis y se  suele recaer porque se actúa desde dentro a fuera no desde fuera a dentro. También existen las infiltraciones de corticoides (hormonas que reducen la inflamación) aunque su resultado suele ser rápido y efectivo también conlleva problemas a largo plazo si su uso es muy prolongado. No olvidar que una vez padecido tendinitis en una zona, puede volver a surgir si no se ha tratado bien antes y si no se ha llevado una actividad adecuada, por lo cual es muy importante tenerlo en cuenta porque cada vez será más dificil de tratar. Las zonas más frequentes de padecer tendinitis son: tendinitis del tendón de aquiles, tendinitis rotuliana, tendinitis del vasto externo, tendinits en la inserción del trícpes, tendinitis en alguno de los músculos componentes del  manguito de los rotadores, tendinitis en la inserción larga del tendón del bícpes braquial, tendinitis de la pata de ganso, epicondilitis, epitrocleitis. Dicho esto, manos a la obra.

¿Que entendemos por DOLOR MUSCULAR?

Los dolores musculares son reacciones adversas que siente y muestra nuestro cuerpo como consecuencia de esfuerzos físicos, como puede ser por un esfuerzo prolongado en el tiempo, un sobreesfuerzo, una mala postura en un momento determinado o mantenida en el tiempo, por traumatismo directo, por alguna enfermedad que manifieste sus síntomas como dolor muscular, por alguna patogía en concreto que mantenga al músculo en un estado de contracción permanente como sistema de autoprotección y defensa a dicha lesión.. etcétera. Y sus síntomas pueden ser muy variados y de diferente índole ( pesadez, agarrotamiento, punzante, agudo, crónico, etc).
Dicho dolor aparece las inserciones del músculo o en el cuerpo carnoso (vientre muscular) por contracción sostenida o demasiado fuerte; la contracción muscular crea una tensión intramuscular responsable del colapso de pequeños vasos sanguíneos que no permiten que exista una buena circulación sanguínea, una oxigenación adecuada hacia los tejidos y una correcta eliminación de los desechos; el conjunto de estos 3 factores es el responsable de dicho dolor. Solo y durante el tiempo de "no contracción" o sea; relajación o reposo, es cuando de nuevo la sangre circula sin ninguna dificultad hacia el músculo, renovando así el oxígeno y permitiendo la evacuación de los desechos producidos por el trabajo muscular. Para evitarlo, ¿que podemos hacer? Debido a que pueden haber muchas causas que lo produzcan, no se puede establecer  genericamente una manera o remedio de apaliar dicho dolor, ja que sería conveniente estudiar cada caso en particular conforme sus  síntomas y peculiaridades. 

Dolencias y Enfermedades ¿Que nos quieren decir?

AGRESIVIDAD. La agresividad es una cantidad de energía inhibida que deriva, la mayoría de veces, de una frustración vivida en una experiencia o una situación. Frecuentemente es inconsciente y esta frustración puede envenenar tanto mi vida y mi existencia que cojo la agresividad como medio de expresión (la agresividad es un medio de expresión), como válvula de toda esta expresión existe dentro de mi. Es un medio de defenderme porque me siento atacado, no respetado, abusado, en tensión, incomprendido. ¡Quiero que me comprendan! Puede serme difícil quedarme abierto y dejar fluir la energía. Es evidente que una persona en estado de agresividad se corta temporalmente, y más particularmente, de la energía espiritual y de la apertura de corazón. Es un estado innato, instantáneo e irreflexivo de defensa y protección. Si soy agresivo, suelo tener el sentimiento de ser el más fuerte porque decido atacar el primero. Me pongo en un estado de dominación - sumisión y estoy desgarrado frente a mi mismo. La persona frente a mí actúa como un espejo. Proyecto una parte mía que aún no he aceptado y esto pulsa mi mando. ¿Consecuencia? Se amplifica la excitación, sube la tensión y ahora es la manifestación de la contracción muscular! Estoy rígido y tenso, en guardia, listo para saltar contra los ataques! Estoy a la defensiva y lucho contra mis angustias. ¿Que hacer? Quedarse abierto, trabajar consigo en primer lugar, escuchar mi intuición y mi voz interior que me protegen y guían mis pasos.

Haz de tu espalda un bloque

A muchos nos gusta ir al gimnasio para ponernos fuertes y guapos, pero...... ¿sabemos entrenar?
Aquí os doy unas pautas para fortalecer la espalda y musculatura abdominal haciendo de tu tronco una estructura sólida y compacta como de un pilar se tratara.
1. Trabaja tus hiperextensiones lumbares; más recomendable realizar los ejercicios en el suelo sobre una colchoneta o sobre una pelota suiza (Fit Ball), ya que de esta manera no solo mantendrás aislados los demás músculos que no necesitas entrenar sino que será  menos agresivo, aprenderás a sentir mejor tu cuerpo y a saber controlarlo.
2. Fortalece y tonifica tus abdominales; tan importantes o más que tu musculatura lumbar. Sin ellos el tronco no es capaz de soportar todo el peso axial y  tu espalda lo único que haría es inclinarse hacia delante como una flor cuando marchita. Hay que entrenar tanto la musculatura lumbar como abdominal; van a la par y se complementan totalmente uniéndose, convirtiendo tu espalda en una especie de faja "de ahí bloque o viga". Trabaja tus músculos antagonistas como agonistas, nunca solo uno de ellos.Realizalos sobre colchoneta como he dicho antes para ayudar a tener un control sobre todo tu cuerpo.
Aconsejo hacer un circuito incluyendo: recto mayor del abdomen (tanto inferiores como superiores), oblicuos y transversos. Pudiendo empezar por superiores, luego inferiores, oblicuos, transversos y volviendo a acabar en inferiores (5 en total). Prueba con 2(circuitos) series de 25 en cada uno de ellos. Siempre haciendo hincapié  en los inferiores que son los mas duros y difíciles de trabajar.
3. Por último y no menos importante, estira dichos grupos musculares anteriormente mencionados.Evitará que dichos músculos se sobrecarguen más de lo normal al entrenarlos en tus rutinas diarias y te permitirá poder seguir ejerciendolos durante mucho mas tiempo. Realiza estiramientos de todo tipo, rodamientos, elongación.. etcétera.
Si sigues estas pautas tu espalda te lo agradecerá, te sentirás mas esbelto y fuerte a la vez, realizarás las tareas de tu vida cotidiana con mas facilidad, te potenciará y aumentará en tu rendimiento y sobretodo evitará que vengan esas malditas lumbalgias.
Adelante, pruébalo! 

¿Que es la osteopatía?

La osteopatía es un sistema de Salud Natural Manual fundada en los Estados Unidos, que se rige por los principios enunciados por su fundador (Andrew Taylor Still).Cuyos principios son:
1. La unidad del cuerpo.
2. Relación estructura función (la estructura gobierna la función).
3. La autocuración.
4. La ley de la arteria.
Es una ciencia, una filosofía y un arte de salud manual, en constante evolución. La osteopatía estudia el movimiento de las distintas estructuras corporales de los sistemas musculoesquelético y visceral, porque cuando pierden la normalidad en sus movimientos aparece la lesión osteopática  y puede surgir la enfermedad. Consta de tres ramas; estructural, visceral y craneal que a través de el aprendizaje en cada una de las  ramas el osteópata puede actuar según la lesión del paciente en cuestión dirigiendo un tratamiento estructural, visceral o craneal, por separado o conjuntamente para reequilibrar el cuerpo y llevarlo a su funcionalidad normal tratando la disfunción o lesión empleando un gran abanico de métodos de tratamiento mediante técnicas de tejido blando, inhibiciones, movilizaciones, estiramientos, a través de MRP (movimiento respiratorio primario), y multitud de manipulaciones, pudiendo así emplearse para cualquier persona y edad.
Osteopatía estructural: Se basa en el tratamiento del sistema musculoesquelético y su postura devolviendolo  a su funcionalidad normal.
Osteopatia craneal: Se centra en los problemas craneales que afectan a todo el cuerpo a través del Sistema Nervioso Central.
Osteopatía visceral: Enfocada en la curación de los distintos órganos y vísceras devolviendole su motilidad normal e impidiendo cualquier problema de riego sanguíneo.

Dicho esto; la osteopatía es una Medicina Osteopática en donde se usan solamente las manos pudiendo tratar cualquier de los sistemas del cuerpo ya sea directamente o indirectamente  a través de sus estructuras puesto que el cuerpo es solo uno y esta  unido. Al tratar una estructura puedes obtener cambios y/o resultados de cualquier parte del cuerpo interactuando entre si todos los sistemas y estructuras.