La natación

Todos conocemos la natación y sabemos que es un excelente deporte tanto como para disciplina deportiva como para gente no asidua ¿pero sabemos sus pros y sus contras? Veamoslo.
Beneficios:

•  Es un deporte muy completo ya que entrena todos los grupos musculares posibles y más importantes.
•  Ejercita los músculos bajo resistencia (el agua) lo cual implica un aumento de la musculatura de dichos grupos musculares para los que desean también aumentar su masa muscular.
•  Se realiza sin impactos, cosa que es ideal para cualquier edad, gente que sufre de alguna enfermedad reumática, gente con discapacidad física, rehabilitacón etcétera.
•  Excelente ejercicio aeróbico donde se combina la respiracón con el movimiento muscular en un hábitat diferente al acostumbrado, lo cual dificulta su coordinación pero ello conlleva a un mejor control del cuerpo en ambos sistemas (cardiovascular y locomotor).
•  Al ser un ejercicio aeróbico el corazón se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea, eso facilita que pueda bombear más sangre al resto del cuerpo.
•  El retorno venoso se ve facilitado al aumentar el diametro de los vasos.
•  Reduce la tensión arterial.
•  Aumenta la capacidad muscular puesto que al inspirar el aire, hacemos que nuestros pulmones vayan ganando capacidad pulmonar,  haciendole llegar a nuestros músculos más oxigeno.
•  Ayuda a fortalecer la espalda y/o aliviar dolores.
•  Ayuda a la corrección postural.
•  Contiene muy variadas disciplinas, lo cual puedes elegir la que más te guste o más te convenga.
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•  Se puede realizar tanto en piscinas como en mar abierto.
•  Con una buena técnica se realizan estiramientos de elongación sin darnos cuenta lo que es muy beneficioso porque no solo se contrae el músculo en la natación si no que se estira al mismo tiempo.
•  Reduce el diámetro de tu cintura al hacer trabajar el músculo transverso; músculo a modo de faja encargado  de sostener las vísceras y potenciar tu musculatura abdominal.

Inconvenientes:

•  Existen estilos que no son beneficiosos para tu espalda sino todo lo contrario, como "estilo espalda", ya que  produce un aumento de la lordosis lumbar y esto si ya se padece de dolor en la zona; lo agrava. 
•  Si se realiza mal la técnica, sincronizando movimientos con respiración; cansa el doble que si realizaras otro deporte incorrectamente,... por lo tanto exige una mayor sincronización.
•  Es fácil realizar mal la técnica sino se tiene práctica, y esto conlleva a muchas sobrecargas y dolores de otras zonas musculares que han tenido que compensar la mala técnica realizada y trabajar el doble.
•  Produce desequilibrio y desorientación al salir del agua si se ha estado mucho tiempo en una posición horizontal, que no es la acostumbrada por el cuerpo humano y donde nuestro centros de equilibrio no tienen orientación alguna ya que nuestra postura está influida por tres captores (pies, ojos y ATM a través del oído interno), que se ven como desorientados en el momento de pasar de una posición horizontal a vertical.
•  Al tratarse de un medio con agua, se puede llegar a perder la vida por ahogamiento.
•  Se pueden coger infecciones, de las más comunes; en la piel, en los oídos y en los ojos.
•  Es necesario realizar la digestión completa antes de poder lanzarse al agua. Este fenómeno se explica porque cuando hemos hecho una comida todo la sangre de nuestro organismo se dirige hacia el estómago, intestinos y demás vísceras que intervienen para facilitar su digestión. Al tener mayor aporte de sangre, existe mayor aporte de oxígeno y nutrientes para llevar a cabo la digestión correctamente y en menor tiempo. Eso implica que si nos lanzamos al agua sin haber realizado correctamente la digestión, nuestro cerebro tiene un aporte insuficiente de sangre ya que en ese momento esta en el abdomen y  a consecuencia de eso no se reacciona del todo bien pudiendo llegar a desorientarse, ponernos nerviosos, entrarnos el pánico, bloquearnos, no saber como actuar, y un gran etcétera solo porque no hicimos la digestión.