Pruébalo

¿Quien no ha realizado este estiramiento alguna vez?, seguro que unos cuantos. Pues desde aquí lo recomiendo y mucho; no solo porque sea un estiramiento y eso conlleve a muchos beneficios para tu cuerpo sino porque es uno de los más completos y es apto para todos los públicos. ¿Porque digo que es uno de los más completos?  Porque tanto estiras músculos del tren superior como del tren inferior al mismo tiempo, es un estiramiento estático y progresivo, no requiere de estabilidad  y control ya que se realiza en el suelo, y es ideal para cualquier práctica deportiva que realices. Los músculos que estiramos de arriba a abajo, son los siguientes:
- Trapecio, paravertebrales, dorsal ancho, romboides menor y mayor, serrato craneal y caudal, intercostales, cuadrado lumbar, transverso del abdomen, pectíneo, aductor menor, medio y mayor, recto interno, isquiotibiales, gastrocnemio, sóleo y plantar.Esta claro, que a unos les incidirá más que a otros el estiramiento, pero a todos en su medida, según el origen e inserción de cada músculo y si se realiza alguna variante del ejercicio donde podría cambiar el grado de estiramiento de unos  a otros.
También es un ejercicio donde puedes hacer multitud de variedades con el, solicitando el estiramiento más en unos músculos que en otros; como por ejemplo; según la foto:

• Estirar los dos brazos hacia delante entre la pierna estirada y la flexionada, apoyando las palmas de las manos en el suelo como si intentaramos hacer el intento de coger algo que hay en frente lo más lejos posibles, mientras la cabeza permanece agachada.
• Apoyar el abdomen y pecho en el muslo de la pierna flexionada y mirando hacia el suelo, mientras las palmas de las manos se colocan delante de la rodilla con los dedos apuntando hacia adentro.
• Girar el tronco hacia la pierna flexionada (izquierda en este caso), y apoyad la mano derecha en la parte externa de la rodilla flexionada, mientras el brazo izquierdo se coloca por detrás del tronco y la cabeza rota a la izquierda al mismo tiempo.
• Lateroflexionar el tronco hacia la pierna estirada tocando con la mano derecha el pie derecho y el otro brazo estirarlo pasándolo por encima el tronco y la cabeza como si se quisiera llegar a tocar el pie derecho, todo en línea recta.

Podría decir que casi todo son ventajas pero hay que tener cuidado con la gente que padece de protrusiones o hernías discales ya que la mayoría son anteroposteriores y este ejercicio las lleva más a sentido lesional por curvar la espalda al realizar el estiramiento. Por lo demás para mí sin duda es uno de los mejores y más completo que hay, ahora te toca a ti valorarlo.